Dieta z 110kg

[...] Czas: 50 minut Ilośc spalonych kalorii: 500 Dzisiaj ważyłem się i jest 88kg po 2 posilkach, mysle, ze na czczo ok. 87kg, mysle, ze zejde jeszcze z 2,3 kg i bedzie gut. Dieta: 1. 5 jajek, jablko, 1/2 szklanki owsa 2. Kurak, brokuły, oliwa - BCAA - trening - BCAA 3. Kurak, brokuly, oliwa 4. Kurak, brokuly, pomidor, oliwa 5. 4 jajka, 2 [...]

[...] Ciezary podobne jak tydzien temu. PP zamienilem na wyciskanie siedząc, dużo lepiej czułem miesnie. Waga przed treningiem po 2 posiłkach 87.3kg ---------------------------- Dieta: 1. Jajecznica ze szczypiorkiem(5 jajek), poł szklanki owsa, 2 netkarynki 2. Kurczak, 1/2 szklanki owsa, brokuły - przedtreningowy - trening siłowy - BCAA - aero - 50g [...]

[...] od tygodnia dzien w dzien - aero, wiec kondycja nóg spadła. MC za to planowo - jak zwykle 175kg. Reszta również dobrze, dobra palenie łydek. Ocena: 6.5/10 -------------- Dieta: 1. 50g wpc, poł szklanki owsa, jabłko, oliwa 2. Kurak, 1/2 szklanki owsa, ogórek swieży - trening - BCAA, 50g WPC, abłko 3. Kurczak, fasolka szparagowa, ogórek, oliwa [...]

[...] i wl 107kg Płeć :M Wiek :16 Waga :103 Wzrost :185 Cel treningowy : siła+masa mięśnoiwa Staż treningowy na siłowni : od listopada 2008 z przerwami Uprawiane inne sporty : teraz troszke biegi Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki Dieta : nie mam xD:) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : 3 tygodnie temu skończyłem braćCell Pump

CZWARTEK 0.9-0.9 jeszcze choroba trzyma ale na treningu bylem na aero niemam sily, od poniedzialku zaczne krecic NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*10 , 100kg*8 , 100kg*8 , 105kg*8 , 110kg*8 2a. prostowanie nog na maszynie 4*12 2b. uginanie nogi na maszynie stojac 4*10 8 sztab*12/12,5kg*10 , 9sztab*12/12,5kg*10 , [...]

SOBOTA 18-0.9 TRENING 10.30 BARKI 1. wyciskanie na maszynie 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20KG*20 , 60KG*20 100kg*10 , 105kg*8 , 110kg*8 , 115kg*8 2a. wznosy sztangielek bokiem 2b .Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia a raczej leżąc na ławeczce która jest pod delikatnym skosem w gore - 3 serie po 10-8 powt ss 15kg*10/8kg*10 , [...]

Wczorajszy trening Nogi - Trening nr. 3 1. PRZYSIAD ani raz więcej by nie poszło... przy okazji rekord. może trochę złamałem pozycję w ostatni powtórzeniu... nie będę zwiększał. zostawie na 1-2 treningi 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 112,5kg x 6 (poprzednio 112,5 x 5) 2. WYKROKI ostatnie powtórzenia już ciężko... narazie zostanę przy tym ciężarze [...]

Bardziej chyba chodzi o wagę :) Myślałem, że przy tej amsie i wzroście nie da się mieć w łapie tyle co chłopak ważący 65kg. Ale nie ważne. Weź sie dobrze za dietę i ćwicz porządnie. Bo ćwiczyć 4 lata i na płąskeij ruszać 110kg przy tej masie to nie wiele. Ale ok. Nie czepiam się tylko chciałem Ci otworzyć troszke oczy, ze błąd jest w podstawach [...]

11.01.11r. Plecy, kaptury, biceps MC Rampa 6 90kg 100kg 110kg 120kg 125kg 130kg Podciąganie szeroko 5x8 Wiosłowanie podchwytem 4x8 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg Wiosło końcem sztangi 3x8 45kg 50kg 55kg Wiosłowanie do klatki (tył barków) 3x12 30kg 35kg 40kg Szrugsy 5x10 75kg 75kg 85kg 85kg 85kg Uginanie podchwytem 12/10/8/8 20kg 25kg 30kg 35kg Uginanie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vade PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:90-91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 8. TRENING:obecnie na mase 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:metanabol 8 miesiecy [...]

Piątek –22 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano i przed treningiem 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3 Śniadanie: Lunch: Kolacja TRENING: Dzisiaj bardziej lajtowy trening, zdziwiłem się bo martwy ciąg już z mniejszym problemem przy 110kg

Wtorek - 26 kwiecien - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.5 jajek 2.120g tunczyka + 100g schabu + oliwa 3.250g kurczaka + ryz brazowy 50g 4.250 g twarogu poltlustego 5.2 serki wiejskie light + oliwa 6.Kazeina+orzechy SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite Przed treningiem: 1 caps oxyelite W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat + 50g [...]

obecnie sam i pewnie tak zostanie asekurował mnie brat i może dlatego nie widać że pas większy:P (pas to tam gdzie pasek nosze, tam mierze) ale zejdzie no właśnie lajtowo i dlatego ten niesmak pozostaje ;) następnym razem będzie potrzebna nowa ława bo maxować nie mam zamiaru jeśli nie będzie więcej niż 110kg:) dzisiaj dieta znowu wporzo:P z tym [...]

Witam wszystkich!!!! Dzien 24 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak [...]

[...] lipa, nie mam nagranego :-/ Pod 210 znowu włączyłem , ale nie podniosłem, więc nie ma co wrzucać. Potem spompowałem sobie plecki, same ćwiczenia na wyciągach 10-12 powtórzeń Dieta VERY good !!! :-D Pozdro ****************************************************************** Podsumowoanie maxów teraz/kwiecień WL - 1x135kg /1x130kg FSQ - 1x140kg, [...]

31.12.2011 DIETA 1.Płatki Owsiane (100g)+Orzechy włoskie+Omlet 2.Chleb+wędlina 3.Makaron(100g)+ryba(50g) 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody) 5.Makaron100g)+ryba(100g) TRENING 1.Box Przysiady 3s10p(47,55,70kg) 2s5p(85,93kg) 2-5p(110kg) 2.Wyciskanie sztangi z zatrzymaniem 5s5p(35,44,51,59,66kg) 3.Wiosłowanie(nachwyt) 4s10p(48,58,67,71kg) 4.Szrugsy [...]

[...] - Za nisko schodzisz, nie mozna tak nisko... Pokazal mi jak on to robi, ja odpowiedzialem ze nie chce robic pol przysiadow tylko cale. Gosc nie wiedzial o co mi chodzi. Dieta Ogarnieta ale jest maly problem. Stanalem dzisiaj tak na szybkiego na wage i albo waga sie cos zatarla albo moja waga stoi w miejscu. Na szybkiego zmierzylem sie w [...]

a to Ty maraton dzień w dzień biegniesz, że elektrolity musisz uzupełniać? ;-) jogurt to takie sobie źródło białka, dodatek nie baza. Poza tym dieta przeładowana białkiem i węglami, nie licz wartości na 110kg,skoro 30kg z tego to "śmieci". Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-15 20:03:46

[...] gryfu lepiej to czuję fajnie rozciąga Wycisk młotkowy + wiosło siedząc - zmniejszyłem kg na wycisku młotkowym i jakoś lepiej to czułem choć bez rewelacji , wiosło pompka pozytywna Szurgsy - wszystko zrobiłem w jednej serii ale rozkyrwione jak nigdy ! + brzuch w domu Dieta: 100% Pozdro ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-04-23 19:00:43